Archives par mot-clef : travailler

Déterminer sa VMA

Voici un petit article en complément de celui sur le HIIT écrit en début d’année. J’y donne une méthode assez simple pour déterminer (à la louche) sa VMA: ce n’est pas forcément la précision même, maintenant, si vous courez en … Lire la suite

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Retour à Montmartre!

J’ai profité du 1er mai pour retourner à Montmartre me refaire une petite séance de montée de marche. J’en profite pour apporter une correction (indispensable!) à mon précédent article: il y a bien 220 marches (et non pas 130), qui … Lire la suite

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Entraînement libre avec Cheick Kongo: le debrief!

Le lieu Rendez-vous était donc donné ce dimanche 8 avril, à Montmartre au pied du funiculaire, pour une séance de cardio plutôt musclée avec Cheick Kongo himself en personne. Une bonne vingtaine de personnes a répondu présent, pas si mal … Lire la suite

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Muscles antagonistes

Un petit article simple afin d’expliquer une notion essentielle en musculation: la notion de muscles antagonistes. Souvent le pratiquant débutant souhaitera muscler certains groupes musculaires en priorité, typiquement les abdominaux et les biceps (sans doute à cause du côté « visuel » … Lire la suite

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Travailler sa souplesse

Au même titre que le cardio, il est très important de travailler sa souplesse en parallèle de la musculation. C’est quelque chose de naturel pour les pratiquants d’arts martiaux, ça l’est sans doute moins pour ceux qui ne font « que » … Lire la suite

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Sauter sur place, un exercice valable?

Sauter à la corde… sans corde? Si vous avez l’habitude de travailler votre cardio notamment en courant ou bien en sautant à la corde, vous vous êtes peut-être déjà demandé si le fait de courir sur place ou bien de … Lire la suite

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L’endurance: notions de base

L’endurance traduit la résistance du corps à l’effort (intensité, durée). Travailler son endurance est absolument essentiel quand on pratique la musculation. En effet, les exercices du musculation sont plutôt sont plutôt de type courts et violents. Ils vont donc provoquer … Lire la suite

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