Archives par mot-clef : exercice

Hercule, une application pour pratiquer la musculation

Pendant longtemps, la seule appli que j’utilisais lors de mes séances de Méthode Lafay, c’était le bon vieux chrono Lafay, en version mobile ou web. Ça chronométrait mes temps de repos, ça comptait les séries restantes, bref, ça faisait le … Lire la suite

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Travailler ses blocages

Moi qui déteste me prendre des coups au Krav et qui ai plutôt tendance à reculer quand l’adversaire est très agressif, j’ai découvert il y a peu une video fort instructive, avec de très bons conseils pour travailler et améliorer … Lire la suite

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Les Burpees

Un petit article pour vous parler d’un mouvement que j’ai découvert il y a peu, et que j’ai systématiquement intégré au début de mes séances Lafay, en fin d’échauffement. C’est un  mouvement complet (full body), qui fait travailler l’ensemble des … Lire la suite

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Coaching endurance dans l’Equipe Mag avec Renaud Longuèvre: dérouler le pied

Troisième « leçon » de Renaud Longuèvre, avec une série d’exercies ayant pour but de travailler le « déroulé » du pied, afin d’avoir une bonne position, un bon amortissement des chocs et d’éviter les blessures.

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Sauter sur place, un exercice valable?

Sauter à la corde… sans corde? Si vous avez l’habitude de travailler votre cardio notamment en courant ou bien en sautant à la corde, vous vous êtes peut-être déjà demandé si le fait de courir sur place ou bien de … Lire la suite

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Les protéines et leur vitesse d’assimilation

De la même manière que les glucides et l’index glycémique, les protéines ont différentes vitesses d’assimilation, ce qui rend leur consommation plus ou moins opportune selon le moment auquel on va les ingérer: le matin au réveil, le soir au … Lire la suite

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La méthode Lafay

Qu’est-ce que la méthode Lafay ? C’est une méthode de musculation assez originale, puisqu’elle ne nécessite en théorie aucun matériel spécifique, et est tout à fait praticable chez soi (moyennant quelques aménagements). C’est celle que j’utilise personnellement depuis plus de … Lire la suite

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