Archives par mot-clef : recette

Cheesecake protéiné

Publié le 24 septembre 2016 par Bastoun

Ma dernière recette, faite pour le site Musculaction, que vous retrouverez également ici. Ingrédients  (par personne) : 30g de flocons d’avoine 30g de son d’avoine 400g de fromage blanc 0% 100g de fromage frais allégé 80g de protéines en poudre 3 … Lire la suite →

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Pâtes aux sardines et aux épinards

Publié le 13 juin 2016 par Bastoun

Voici ma dernière recette à paraître sur Musculaction. Je mettrai à jour le lien lorsque la recette sera publiée. Comme je l’explique, je suis parti d’une recette déjà existante: les pâtes à la sardine de Gordon Ramsay (http://unsiphonfonfon.ladymilonguera.fr/2013/08/spaghetti-sardine-gordon-ramsay/) qui deviennent … Lire la suite →

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Crêpes protéinées (sans lactose)

Publié le 10 Mai 2016 par Bastoun

Les recettes de crêpes protéinées pullulent sur le net et sur les sites dédiés fitness/musculation. Mais la base est systématiquement la même, à savoir: flocons d’avoine + whey. Voici une version avec de la protéine d’œuf, sans aucun doute la … Lire la suite →

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Muffins protéinés chocolat/cacahuète

Publié le 12 avril 2015 par Bastoun

Mon sac de Whey nature arrivant à sa fin, j’ai commandé il y a peu un pot de Protimuscle 5 de chez Nutrimuscle (mélange de Whey et de Caséine à hauteur de 50% de chaque), le tout aromatisé goût chocolat. … Lire la suite →

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Gainer maison avoine/Whey/banane

Publié le 30 septembre 2014 par Bastoun

Sur le forum Musculaction,  on trouve souvent des demandes à propos de gainers, lesquels prendre etc… On ne le répète jamais assez, mais les gainers « tous prêts » sont plutôt à éviter, principalement car ils contiennent trop de mauvais glucides (IG … Lire la suite →

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