Archives de catégorie : Endurance

Coaching endurance dans l’Equipe Mag avec Renaud Longuèvre: travail des ischio-jambiers

Septième leçon de Renaul Longuèvre, dédiée au travail (échauffement/étirement) des ischio-jambiers (les muscles situés à l’arrière de la cuisse) avec trois petits exercices à effectuer à l’échauffement: – En marchant Jambe droite tendue, buste penché vers le sol, dos droit, … Lire la suite

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Coaching endurance dans l’Equipe Mag avec Renaud Longuèvre: trouver la bonne foulée

Sixième leçon de Renaud Longuèvre. Le but cette fois est de trouver sa foulée optimale, entre fréquence et amplitude, à travers deux exercices: – une course sur 50 mètres, avec des petites foulées et des mouvements de bras très rapides. … Lire la suite

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Coaching endurance dans l’Equipe Mag avec Renaud Longuèvre: le travail des bras

Cinquième leçon de Renaud Longuèvre pour vous aider à préparer le 10 km de l’Equipe, avec des exercices spécifiques pour travailler la synchronisation bras-jambe pendant la course.

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Coaching endurance dans l’Equipe Mag avec Renaud Longuèvre: travailler en côtes

Quatrième leçon de Renaud Longuèvre dans l’Equipe Mag: un travail spécifique en côté permettant de mixer cardio et travail musculaire pour le coureur: sur une route (goudronnée de préférence), avec une pente de 7-8%, sprint de 100 mètres dans a … Lire la suite

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Coaching endurance dans l’Equipe Mag avec Renaud Longuèvre: dérouler le pied

Troisième « leçon » de Renaud Longuèvre, avec une série d’exercies ayant pour but de travailler le « déroulé » du pied, afin d’avoir une bonne position, un bon amortissement des chocs et d’éviter les blessures.

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Coaching endurance dans l’Equipe Mag avec Renaud Longuèvre: échauffement et travail en fractionné

Oui, je sais, vous allez me dire que je me fatigue pas trop pour pondre cet article. Mais en même temps, c’est un blog après tout, c’est aussi fait pour donner directement des liens vers des pages qu’on trouve intéressantes. … Lire la suite

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Sauter sur place, un exercice valable?

Sauter à la corde… sans corde? Si vous avez l’habitude de travailler votre cardio notamment en courant ou bien en sautant à la corde, vous vous êtes peut-être déjà demandé si le fait de courir sur place ou bien de … Lire la suite

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